Soen d'Leit Iech reegelméisseg, datt E-Bike fueren ënnerwee keng Ustrengung bedeit? Vläicht mengt Dir net, datt E-Bike wierklech gutt fir Är Fitness ass. Vëlofueren ass eng essentiell Form vun Training an hëlleft Iech a Form ze bleiwen.
Vill Leit géifen dovun ausgoen, datt et net virdeelhaft ass, en E-Bike ze fueren, well et net déiselwecht Funktiounen huet wéi e mechanesche Vëlo. Si verstinn awer net, datt déi E-Bikes, déi hautdesdaags agefouert ginn, alles méi sinn wéi just e normale mechanesche Vëlo.
E-Bikes, Äre Fitness-Buddy
E-Bikes hëllefen Iech vill beim Kalorienverbrennen. D'Zuel vun de verbrennte Kalorien gëtt vu verschiddene Faktoren beaflosst, dorënner wéi haart Dir pedaléiert, Är Geschwindegkeet, den Terrain an de Grad vun der Hëllef, déi Dir wielt.
No enger Rei vu wëssenschaftlechen Donnéeën a Fakten, sinn Elektro-Vëloen net fuddelen. Den Opstig vun der Häerzfrequenz an de verbrannte Kalorien ass e staarke Beweis, deen E-Bike-Skeptiker dozou bruecht huet, hir Positiounen ze iwwerdenken. En Elektro-Vëlo ass eng exzellent Manéier fir ze trainéieren, ouni sech virun de meeschten traditionellen Übungen ze fäerten.
Dir verbrennt méi Kalorien, wann Äert Vëlo méi séier oder méi komplex ass. Et ass méiglech, datt Dir am Kloteren sidd, an deem Fall sollt Dir Är Hëllef reduzéieren oder Är Geschwindegkeet erhéijen.
E-Bike ass manner stresseg wéi traditionellt Fueren wéinst der elektrescher Hëllef, awer de Motor hëlleft Iech net wann Dir ophält ze pedaléieren. Dofir hält d'Fueren op engem E-Bike Iech a Bewegung a verbessert Är Ausdauer a Kalorieverbrauch. Reegelméisseg Vëlosfuerer fueren manner dacks a fir méi kuerz Strecken wéi E-Bike Benotzer.
Op der anerer Säit kéint een, deen esou grouss ass wéi eis Cyclistin, déiselwecht Zuel vu Kalorien op méi traditionell Manéiere verbrennen. Livestrong.org, 30 Minutte Lafen mat néng mph verbrennt 488 Kalorien.
Geméiss cornell.edu30 Minutte Gewiichtstraining verbrennt ongeféier 400 Kalorien. Laut cornell.edu, manner ustrengend kierperlech Aktivitéit, wéi 45 Minutten Tennis oder Wanderen, verbrennt 350 Kalorien. Déi 45-Minutte laang E-Bike-Tour vun eisem Fuerer weist, datt dëst kee Workout fir Leit mat schwaache Nerven ass.
Laut akademescher Fuerschung vun der University of Colorado Boulder bréngt reegelméisseg Vëlofueren op engem Elektrovëlo gutt Bewegung a verbessert d'kardiovaskulär Gesondheet.
D'Zil vun der Studie war et ze kucken, ob Pedelecen kierperlech inaktive Persounen hëllefe kéinten, hir deeglech Aktivitéitsziler z'erreechen. De James Peterman, den Haaptauteur a Fuerscher vun der Studie, sot:
„D'Leit kënnen einfach kierperlech Aktivitéit an hiren deeglechen Alldag integréieren, andeems se e Pedelec als Transportmëttel benotzen, ouni zousätzlech Virbereedungen ze mussen treffen.“
Kalorienverbrennung op engem E-Bike berechnen
Fir d'Zuel vun de verbrannte Kalorien ze berechnen, kënnen déi folgend Tabelle an d'Formel Iech hëllefen:
weisen Entréeën
Sich:
| Aktivitéit | MAT | 15 Minutten | 30 Minutten | 45 Minutten | 60 Minutten |
| Vëlofueren | 9 | 193 | 386 | 579 | 772 |
| Vëlofueren | 2.8 | 60 | 120 | 180 | 240 |
| Urban Vëlofueren | 4.8 | 103 | 206 | 309 | 411 |
| Wanderen iwwer d'Land | 3.2 | 103 | 206 | 309 | 411 |
| Reiden | 3.2 | 69 | 137 | 206 | 274 |
| E-Bike Fueren | 2.8 | 60 | 120 | 180 | 240 |
| Holzfällen | 4.8 | 103 | 206 | 309 | 411 |
1 bis 7 vun 7 Entréen ginn ugewisen
VirdrunNächst
De MET-Wäert ass eppes, op dat Dir oppasse sollt. MET steet fir Metabolic Equivalent of Task (MET), wat bestëmmt, wéi vill Äre Stoffwiessel während enger bestëmmter Aktivitéit funktionéiert.
D'Formel fir Kalorien déi verbrannt ginn ass wéi follegt:
= Gewiicht (lbs) 2,204 MET 0,0175 Zäit (Minutten)
Zum Beispill, wann Dir 30 Minutte mat Ärem E-Bike fuert a ronn 180 Pond weit, verbrennt Dir mat dëser Formel 120 kcal. Mee déi wichtegst Fro ass, wéi eng Zort E-Bike Iech am meeschte hëlleft?
Hautdesdaags gëtt et vill Méiglechkeeten fir en E-Bike ze benotzen. Déi meescht Vëloe bidden den Haaptassistenzmodus, anerer hunn All-in-One-Funktiounen, wéi zum Beispill d'ADO-Vëloe.
De perfekte Vëlo fir Kalorien ze verbrennen
Wann Dir no engem komplette Workout beim Fueren vun Ärem E-Bike sicht, dann ass déi bescht Wiel fir Iech de ...
ADO DECE 300C Elektrovelo - 27,5 Zoll 250W Elektrovelo. Dësen elektresche Mountainbike hëlleft Iech déi gewënschte Kalorien mat dem selwechten oder méi Ustrengung ze verbrennen, awer hëlleft Iech a Form a fit ze bleiwen.
Wann Dir no engem laange Workout a Rees sicht, bitt dëse Vëlo eng ultra-grouss Reechwäit vun 90 km mat engem G-Drive 2.0 System, deen Iech ultimativ Effizienz beim Batterieverbrauch garantéiert. De Vëlo ass mat engem ausgestatt. 250W Motor mat engem Dréimoment vu 42Nm, wat et en elegante Touch gëtt.
Dësen Artikel wäert déi wichtegst Charakteristike vun der DECE 300C ass säi Shimano 9-Gang-Getriebesystem, dat Iech dräi verschidde Fuermodi bitt. Ee vun hinnen ass de komplett manuelle Modus, aussergewéinlech fir Kalorien ze verbrennen an erfuerdert datt Dir all d'Aarbecht maacht.
Den zweete Fuermodus ass de Pedal-Assistent-Modus, deen Iech beim Fueren op der Strooss hëlleft. Dëst verbrennt och eng bedeitend Quantitéit u Kalorien, awer manner am Verglach mam komplett manuelle Modus.
De leschte Fuermodus ass den Hybridmodus, deen d'Batterie komplett notzt fir Strecken ze fueren. Dëse Modus ass hëllefräich wann Dir Iech ausroue wëllt, awer net wëllt stoppen.
Mat der Iddi Kalorien ze verbrennen, huet ADO séchergestallt, datt et keng Kompromësser beim Erliefnes mécht. D'Erliefnes ass wäertvoll a reibungslos, woubei déi hydraulesch Scheiwebremsen fir e relaxent Bremserlebnis suergen.
Ausserdeem bidden déi kontrolléiert Gabeldämpfer en onheemlech mëllt Federsystem fir Äert Vëlo, wat Iech hëlleft, d'Uebelen op der Strooss ze spieren, wéi wann Dir op de Wolleke géift fueren an duerch den Himmel géift schwiewen.
Ofschloss
E-Bike fueren ass eng super Manéier fir a Form ze bleiwen, well een doduerch eng bedeitend Quantitéit u Kalorien verbrennt beim Fueren. Et gëtt verschidde Vëloen um Maart. ADO Buttek dat bréngt Är Fitness op d'Been. Also, setzt Ären Helm op fir eng Trainingssessioun!