Consejos para andar en bicicleta en verano

Los mejores consejos para un ciclismo de verano

Con el clima más cálido llega la oportunidad perfecta para salir y andar en bicicleta. El ciclismo es una excelente manera de hacer algo de ejercicio y también es muy divertido. Sin embargo, hay algunas cosas que debes tener en cuenta al andar en bicicleta en el calor del verano.

Calentamiento

En primer lugar, tal como lo harías antes de cualquier otro tipo de entrenamiento, es importante calentar antes de salir a andar en bicicleta. Dedicar unos minutos a estirar los músculos ayudará a prevenir lesiones. Manténgase hidratado Es importante beber mucha agua antes, durante y después de andar en bicicleta. Si es un día sofocante, es posible que desees llevar una o dos botellas de agua. Y asegúrese de beber con regularidad durante el recorrido, incluso si no tiene sed.

Encubrir

Una de las cosas más importantes que debe recordar al andar en bicicleta en verano es proteger su piel de los rayos dañinos del sol. Use protector solar y trate de cubrirse lo más posible con ropa.

Mantente hidratado

Es esencial mantenerse hidratado cuando andas en bicicleta en el calor del verano, especialmente si vas a hacerlo por un período prolongado de tiempo. Asegúrese de beber mucha agua antes, durante y después de su viaje.

Cuidado con el pavimento caliente

El pavimento caliente puede ser peligroso para los ciclistas. Tenga cuidado al circular en días calurosos, ya que el pavimento puede estar muy resbaladizo.

Obedecer las leyes de tránsito

Como siempre, debes obedecer todas las leyes de tránsito cuando andes en bicicleta. Esto es importante tanto para su seguridad como para la seguridad de los demás.

Montar a intervalos

Si hace mucho calor afuera, intente montar a intervalos. Esto significa montar durante unos minutos y luego tomar un descanso de unos minutos. Esto le ayudará a evitar sobrecalentarse demasiado.

mojarse

Si comienza a sentirse sobrecalentado, una forma de refrescarse es mojarse. Salpique agua en su cara o cuerpo, o pasee por un aspersor.

Aguántalo

Por supuesto, habrá días en los que hará demasiado calor para andar en bicicleta, o días en los que el clima será sofocante.

Si sigue estos consejos, podrá asegurarse de tener una experiencia segura y agradable mientras anda en bicicleta en el verano.

Equipaciones de ciclismo para un clima cálido

El ciclismo en climas cálidos requiere ropa especializada para mantenerte cómodo en el calor. Nuestros consejos te ayudarán a elegir el kit adecuado para disfrutar de tus paseos durante todo el verano.

El verano es la época perfecta para salir y disfrutar del ciclismo de carretera. Los días son más largos, el clima (generalmente) es mejor y no hay nada como un paseo bajo el sol para levantar el ánimo. Pero a medida que aumenta la temperatura, también aumenta el riesgo de sufrir problemas relacionados con el calor, como deshidratación y quemaduras solares, por lo que es fundamental tener especial cuidado al salir en bicicleta cuando hace calor.

Una de las mejores maneras de mantenerse cómodo en el calor es asegurarse de usar la ropa adecuada. Eso no significa ponerse un traje impermeable completo para mantenerse fresco. Probablemente eso empeorará las cosas. En cambio, se trata de elegir las telas y estilos adecuados para mantenerte lo más cómodo posible cuando el mercurio comience a subir.

Ropa

Empieza por lo básico: un buen culote ciclista es imprescindible en verano. Busque pantalones cortos hechos de telas livianas y transpirables, como poliéster o nailon, con una malla o un panel perforado en la parte posterior para ayudarlo a mantenerse fresco. Opta por camisetas y blusas hechas de telas similares si prefieres usar ropa más holgada durante tu viaje.

Calzado

En cuanto al calzado, los zapatos bien ventilados ayudarán a mantener los pies frescos y secos; busque zapatos con muchos paneles de malla o ventilaciones, o incluso considere usar sandalias diseñadas específicamente para andar en bicicleta. Y si tiene dificultades con el calor, considere invertir en un par de protectores para los dedos: se ajustan a la parte delantera de sus zapatos y ayudan a mantener los pies frescos mientras los protegen del sol.

Casco de bicicleta

Tu casco de bicicleta es una importante pieza de equipo de seguridad, por lo que es importante elegir uno que sea cómodo en climas cálidos. Busque cascos con muchas ventilaciones para ayudar a mantener la cabeza fresca y considere usar una gorra liviana o una diadema debajo para absorber el sudor y mantener el sol fuera de sus ojos.

Cámara de ciclismo

Una cámara ciclista Puede ayudarte a documentar tus viajes y compartirlos con amigos, pero también es una valiosa herramienta de seguridad. Si se ve involucrado en un accidente, las imágenes de su cámara podrían ser vitales para demostrar lo sucedido.

Al elegir una cámara para ciclismo, busque una que tenga una buena duración de batería; no querrá quedarse sin energía a mitad del recorrido. También vale la pena considerar lo fácil que es usar la cámara mientras conduces: no querrás jugar con botones o configuraciones mientras intentas concentrarte en la carretera.

Estante trasero para bicicletas

Si planea hacer mucho kilometraje en el calor, vale la pena invertir en un estante trasero para bicicleta. Esto le permitirá llevar mucha agua y refrigerios, para que pueda mantenerse hidratado y con energía durante todo el viaje.

A la hora de elegir un portabultos, busca uno fabricado con materiales ligeros como el aluminio y que sea fácil de colocar y quitar de la bicicleta. También debes asegurarte de que el cuadro sea compatible con los frenos y cambios de tu bicicleta, ya que algunos modelos pueden interferir con estos componentes.

Candado de bicicleta

un candado para bicicleta es un esencial kit para cualquier ciclista, pero es aún más importante en verano. Con el clima más cálido aumenta el robo de bicicletas, por lo que es crucial asegurarse de que su bicicleta esté segura cuando no la esté usando.

Hay diferentes candados para bicicletas para elegir, pero lo más importante es elegir uno que sea lo suficientemente resistente como para disuadir a los ladrones. Busque cerraduras de acero endurecido que tengan al menos 10 mm de espesor. Los candados de cable también son una buena opción, ya que son livianos y fáciles de transportar, pero aun así pueden resultar muy efectivos.

Bomba

Una bomba puede salvarle la vida si se pincha mientras conduce. Siempre vale la pena llevar uno contigo, incluso si no planeas hacer ningún viaje de larga distancia.

Guía de ciclismo para principiantes

Aprender a andar en bicicleta puede resultar abrumador, pero no es tan difícil como parece. Con un poco de práctica, andarás en bicicleta como un profesional. Aquí está nuestra guía paso a paso para comenzar.

Paso 1: elige la bicicleta adecuada

Hay muchos tipos diferentes de bicicletas disponibles, desde bicicletas de montaña y de carretera hasta híbridas y bicicletas para niños. Es importante elegir la bicicleta adecuada para usted, ya que esto hará que sea más fácil andar en bicicleta y disfrutar de ella. Si no está seguro de qué tipo de bicicleta es mejor para usted, nuestra guía de compra de bicicletas puede ayudarle.

Paso 2: Consíguete un casco

Un buen casco es fundamental para andar en bicicleta: le protegerá la cabeza en caso de accidente. Al elegir un casco, asegúrese de que sea del tamaño y ajuste adecuados para usted y que cumpla con los estándares de seguridad pertinentes. Nuestra guía para comprar un casco de bicicleta puede ayudarte a encontrar el perfecto.

Paso 3: prepara tu bicicleta

Una vez que hayas elegido tu bicicleta, es hora de prepararla para montar. Esto significa asegurarse de que los neumáticos estén inflados, los frenos funcionen y la cadena esté engrasada. Nuestra práctica guía de mantenimiento de bicicletas puede ayudarle con esto.

Paso 4: aprenda los conceptos básicos

Antes de empezar a montar, es importante aprender las habilidades básicas. Esto incluye aprender cómo arrancar y detenerse, así como también cómo señalar cuando estás girando. Nuestra guía de habilidades ciclistas tiene todo lo que necesitas saber.

Paso 5: Sal a la carretera

¡Ahora estás listo para empezar a montar! Si no estás seguro de dónde ir, nuestra guía de las mejores rutas ciclistas puede ayudarte a encontrar el lugar perfecto para pasar el rato. Y si andas en bicicleta con otras personas, nuestra guía de etiqueta para andar en grupo puede ayudarte a mantenerte seguro y disfrutar tu recorrido.

Ultimas palabras

Ahí lo tienes: nuestra guía para empezar a andar en bicicleta. Solo recuerda tomar las cosas con calma al principio y disfrutarás de tus paseos en poco tiempo. Y si alguna vez necesitas ayuda o consejo, nuestros expertos en ciclismo siempre estarán disponibles para ayudarte.