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O Verão é uma óptima altura para fazer passeios de bicicleta. O tempo é normalmente agradável, e é uma forma divertida de fazer algum exercício. Aqui estão algumas dicas para andar de bicicleta em segurança no calor do Verão. Primeiro, certifique-se de beber muita água antes e durante a sua pedalada. Vai precisar de se manter hidratado, especialmente se estiver calor lá fora. Segundo, use protector solar para proteger a sua pele dos raios solares. Terceiro, tenha cuidado nos dias quentes, quando o pavimento pode estar muito escorregadio. Finalmente, obedeça sempre às leis de trânsito quando andar de bicicleta. Fique seguro este Verão, seguindo estas dicas!

Melhores Dicas para um Ciclo de Verão

Com o tempo mais quente vem a oportunidade perfeita para sair e andar de bicicleta. O ciclismo é uma excelente forma de fazer exercício, e é também muito divertido. No entanto, há algumas coisas que é preciso ter em mente quando se anda de bicicleta no calor do Verão.

Warm-Up

Primeiro, tal como faria antes de qualquer outro tipo de treino, é importante aquecer antes de ir dar uma volta de bicicleta. Tirar alguns minutos para esticar os músculos ajudará a prevenir lesões. Fique Hidratado É importante beber muita água antes, durante e depois do seu passeio de bicicleta. Se for um dia sufocante, talvez queira trazer consigo uma ou duas garrafas de água. E não se esqueça de beber regularmente durante todo o seu passeio, mesmo que não esteja com sede.

Cobrir

Uma das coisas mais importantes a lembrar quando andar de bicicleta no Verão é proteger a sua pele dos raios solares nocivos. Usar protector solar, e tentar cobrir o máximo possível com roupa.

Ficar Hidratado

É essencial manter-se hidratado quando se anda de bicicleta no calor do Verão, especialmente se se vai andar de bicicleta durante um período de tempo prolongado. Certifique-se de beber muita água antes, durante e depois da sua pedalada.

Cuidado com o Pavimento Quente

O pavimento quente pode ser perigoso para os ciclistas. Tenha cuidado quando andar em dias quentes, pois o pavimento pode ser muito escorregadio.

Obedecer às leis de trânsito

Como sempre, deve obedecer a todas as leis de trânsito quando se anda de bicicleta. Isto é importante tanto para a sua segurança como para a segurança dos outros.

Cavalgar em Intervalos

Se estiver muito calor lá fora, tente andar a cavalo em intervalos. Isto significa cavalgar durante alguns minutos e depois fazer uma pausa de alguns minutos. Isto irá ajudá-lo a evitar o sobreaquecimento excessivo.

Molhar-se

Se começar a sentir-se sobreaquecido, uma forma de arrefecer é ficar molhado. Salpicar água na cara ou no corpo, ou passar por um aspersor.

Endureça-o

Claro que haverá dias em que está demasiado calor para andar de bicicleta, em dias em que o tempo está a sufocar.

Ao seguir estas dicas, pode certificar-se de que tem uma experiência segura e agradável enquanto anda de bicicleta no Verão.

Kits de ciclismo para tempo quente

O ciclismo com tempo quente exige vestuário especializado para o manter confortável no calor. As nossas dicas ajudá-lo-ão a escolher o kit adequado para desfrutar das suas pedaladas durante todo o Verão.

O Verão é a altura perfeita para sair e desfrutar de um pouco de ciclismo de estrada. Os dias são mais longos, o tempo é (normalmente) melhor, e não há nada como um passeio ao sol para levantar os espíritos. Mas à medida que a temperatura aumenta, também aumenta o risco de problemas relacionados com o calor, tais como desidratação e queimaduras solares, razão pela qual é essencial ter um cuidado extra ao sair de bicicleta com tempo quente.

Uma das melhores formas de ficar confortável com o calor é certificar-se de que está a usar a roupa certa. Isso não significa vestir um fato de chuva completo para se manter fresco. Isso provavelmente irá piorar as coisas. Em vez disso, trata-se de escolher os tecidos e estilos adequados para o manter o mais confortável possível quando o mercúrio começar a subir.

Vestuário

Comece com o básico - um bom par de calções de ciclismo é essencial no Verão. Procure calções feitos de tecidos leves e respiráveis, tais como poliéster ou nylon, com uma malha ou painel perfurado na parte de trás para ajudar a mantê-lo fresco. Opte por camisolas e tops feitos de tecidos semelhantes se preferir usar roupa mais solta no seu passeio.

Calçado

Quando se trata de calçado, sapatos bem ventilados ajudarão a manter os pés frescos e secos - procure sapatos com muitos painéis de malha ou respiradouros, ou até considere o uso de sandálias explicitamente concebidas para ciclismo. E se estiver a lutar com o calor, considere investir num par de coberturas para os pés - estas cabem sobre a frente dos seus sapatos e ajudam a manter os seus pés frescos enquanto os protegem do sol.

Capacete de bicicleta

O seu capacete de bicicleta é um importante equipamento de segurança, por isso é importante escolher um que seja confortável em tempo quente. Procure capacetes com muitas aberturas de ventilação para ajudar a manter a cabeça fria, e considere o uso de uma tampa ou fita de cabeça leve por baixo para absorver o suor e manter o sol fora dos seus olhos.

Câmara de ciclismo

Uma câmara de ciclismo pode ajudá-lo a documentar os seus passeios e partilhá-los com amigos, mas é também um valioso instrumento de segurança. Se estiver envolvido num acidente, as filmagens da sua câmara podem ser vitais para provar o que aconteceu.

Ao escolher uma câmara de ciclismo, procure uma com boa duração da bateria - não quer ficar sem sumo a meio do seu passeio. Também vale a pena considerar como a câmara é fácil de usar enquanto se monta - não se quer mexer em botões ou definições enquanto se tenta concentrar na estrada.

Prateleira Traseira de Bicicleta Rack

Se está a planear fazer uma quilometragem séria com o calor, vale a pena investir num prateleira traseira de bicicleta. Isto permitir-lhe-á transportar muita água e petiscos, para que possa manter-se hidratado e abastecido durante todo o seu passeio.

Ao escolher um suporte, procure um feito de materiais leves como o alumínio e fácil de fixar e retirar da sua bicicleta. Deve também certificar-se de que o quadro é compatível com os travões e engrenagens da sua bicicleta, uma vez que alguns modelos podem interferir com estes componentes.

Bike Lock

Um cadeado de bicicleta é um elemento essencial kit para qualquer ciclista, mas é ainda mais importante no Verão. Com o tempo mais quente vem um aumento dos roubos de bicicletas, por isso é crucial garantir que a sua bicicleta esteja segura quando não a estiver a usar.

Há alguns cadeados diferentes para escolher, mas o mais importante é escolher um que seja suficientemente duro para dissuadir os ladrões. Procure fechaduras de aço endurecido que tenham pelo menos 10mm de espessura. As fechaduras de cabo são também uma boa opção, uma vez que são leves e fáceis de transportar, mas ainda podem ser muito eficazes.

Bomba

Uma bomba pode ser um salva-vidas se tiver um furo enquanto estiver a andar de carro. Vale sempre a pena levar uma consigo, mesmo que não esteja a planear fazer nenhum passeio de longa distância.

Guia de ciclismo para principiantes

Aprender a andar de bicicleta pode ser assustador, mas não é tão difícil como parece. Com um pouco de prática, estará a andar de bicicleta como um profissional. Aqui está o nosso guia passo-a-passo para começar.

Passo 1: Escolha a Bicicleta Certa

Estão disponíveis muitos tipos diferentes de bicicletas, desde bicicletas de montanha e de estrada a híbridos e bicicletas para crianças. Escolher a bicicleta certa para si é importante, uma vez que isto tornará mais fácil andar de bicicleta e desfrutar do seu ciclismo. Se não tiver a certeza de qual o melhor tipo de bicicleta para si, o nosso guia de compra de bicicletas pode ajudar.

Passo 2: Arranje-se um Capacete

Um bom capacete é essencial para andar de bicicleta - protegerá a sua cabeça se tiver um acidente. Ao escolher um capacete, certifique-se de que tem o tamanho certo e que é adequado para si e que cumpre as normas de segurança relevantes. O nosso guia para a compra de um capacete de bicicleta pode ajudá-lo a encontrar o capacete perfeito.

Passo 3: Prepare a sua Bicicleta

Uma vez escolhida a sua bicicleta, é altura de a preparar para andar de bicicleta. Isto significa garantir que os pneus são bombeados para cima, os travões funcionam e a corrente é oleada. O nosso prático guia de manutenção da bicicleta pode ajudá-lo com isto.

Passo 4: Aprender o básico

Antes de começar a montar, é importante aprender as competências básicas. Isto inclui aprender como começar e parar, bem como como sinalizar quando se está a virar. O nosso guia de competências de ciclismo tem tudo o que precisa de saber.

Passo 5: Fazer-se à estrada

Agora está pronto para começar a montar! Se não tiver a certeza para onde ir, o nosso guia para as melhores rotas de ciclismo pode ajudá-lo a encontrar o local perfeito para pendurar. E se estiver a pedalar com outros, o nosso guia de etiqueta de grupo pode ajudá-lo a manter-se seguro e a desfrutar da sua pedalada.

Palavras finais

Aí tem - o nosso guia para começar a andar de bicicleta. Lembre-se de levar as coisas devagar no início, e irá desfrutar das suas pedaladas em pouco tempo. E se alguma vez precisar de qualquer ajuda ou conselho, os nossos especialistas em ciclismo estão sempre à disposição para ajudar.

ADO

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