Przejdź do głównej treści

Czy ludzie regularnie mówią Ci, że jazda na rowerze elektronicznym nie wymaga wysiłku, gdy jesteś poza domem? Może nie sądzisz, że e-bike jest rzeczywiście korzystny dla Twojej kondycji. Jazda na rowerze jest istotną formą treningu i pomaga utrzymać formę. 

Wiele osób sugerowałoby, że jazda na rowerze elektrycznym nie jest korzystna, ponieważ nie zapewnia on tych samych funkcji, co rower mechaniczny. Nie rozumieją oni jednak, że wprowadzane obecnie e-rowery są wszystkim więcej niż standardowy rower mechaniczny.

E-rowery, twój przyjaciel od fitnessu

Rowery elektryczne bardzo pomagają w spalaniu kalorii. Na liczbę spalonych kalorii ma wpływ kilka czynników, w tym to, jak mocno pedałujesz, Twoja prędkość, ukształtowanie terenu i stopień pomocy, który wybierzesz. 

Według wielu danych i faktów naukowych, rowery elektryczne nie oszukują. Wzrost tętna i spalonych kalorii to przekonujące dowody, które skłaniają sceptyków do ponownego przemyślenia swojego stanowiska. Rower elektryczny jest doskonałym sposobem na trening, który nie budzi lęku przed większością tradycyjnych ćwiczeń.

Spalisz więcej kalorii, jeśli Twój rower jest szybszy lub bardziej złożony. Możliwe, że się wspinasz, w takim przypadku powinieneś zmniejszyć pomoc lub podnieść prędkość.

E-biking jest mniej stresujący niż tradycyjna jazda ze względu na wspomaganie elektryczne, ale silnik nie pomoże Ci, jeśli przestaniesz pedałować. W konsekwencji jazda na rowerze elektronicznym utrzymuje Cię w ruchu i zwiększa Twoją wytrzymałość i spalanie kalorii. Zwykli rowerzyści jeżdżą rzadziej i na krótszych dystansach niż użytkownicy e-bike'ów.

Z drugiej strony, ktoś o wzroście naszego rowerzysty może być w stanie spalić tę samą liczbę kalorii wykorzystując bardziej tradycyjne sposoby. Według Livestrong.org, 30 minut biegu z prędkością 9 mph spala 488 kalorii. 

Według cornell.edu, 30 minut ćwiczeń na masę ciała spala mniej więcej 400 kalorii. Według cornell.edu, mniej uciążliwa aktywność fizyczna, taka jak 45 minut gry w tenisa lub wędrówki, spala 350 kalorii. 45-minutowa przejażdżka naszym kolarzem na e-bike'u pokazuje, że nie jest to trening dla osób o słabym sercu.

Według badań akademickich przeprowadzonych na University of Colorado Boulder, regularna jazda na rowerze elektrycznym zapewnia dobre ćwiczenia i poprawia zdrowie układu krążenia. 

Celem badania było sprawdzenie, czy pedelecs może pomóc osobom nieaktywnym fizycznie w realizacji ich celów związanych z codzienną aktywnością. James Peterman, główny autor i badacz badania, powiedział:

"Ludzie mogą po prostu włączyć ćwiczenia fizyczne do swojej codziennej rutyny, wykorzystując pedelec jako środek transportu bez konieczności dodatkowych przygotowań".

Obliczanie kalorii spalonych na E-Bike'u

Aby obliczyć liczbę spalonych kalorii, pomocna może okazać się poniższa tabela i wzór:

DziałalnośćMET15 min30 min45 min60 min
Rower9193386579772
Kolarstwo2.860120180240
Kolarstwo miejskie4.8103206309411
Wędrówki po kraju3.2103206309411
Jazda konna3.269137206274
Jazda na rowerze elektrycznym2.860120180240
Wycinka drzew4.8103206309411

Wartość MET to coś, na co powinieneś zwracać uwagę. MET to skrót od Metabolic Equivalent of Task (MET), który określa jak bardzo pracuje Twój metabolizm podczas danej aktywności. 

Wzór na spalone kalorie jest następujący:

= Waga(lbs)2.204MET0.0175czas(minuty)

Na przykład, jeśli jeździsz na rowerze elektrycznym przez 30 minut i ważysz około 180 funtów, spalisz 120 kcal używając tego wzoru. Ale główne pytanie, jakie się nasuwa, to jaki rodzaj roweru pomoże Ci najbardziej? 

Na dzień dzisiejszy istnieje wiele możliwości e-bike'a, z którym można wejść w interakcję. Większość rowerów zapewnia podstawowy tryb wspomagania, podczas gdy niektóre zapewniają funkcje all-in-one, jak rowery ADO. 

Idealny rower do spalania kalorii

Jeśli szukasz kompletnego treningu podczas jazdy na rowerze elektrycznym, najlepszym rozwiązaniem dla Ciebie będzie 

 ADO DECE 300C Electric Bike-27,5 cala 250W Electric Bike. Ten elektryczny rower górski pomoże Ci spalić pożądane kalorie przy tym samym standardowym lub większym wysiłku, ale pomoże Ci zachować formę i sprawność. 

Jeśli szukasz treningu i wycieczki na długim dystansie, ten rower zapewnia ultra długi zasięg 90 km dzięki systemowi G-drive 2.0, który zapewnia najwyższą wydajność zużycia baterii. Rower jest wyposażony w Silnik o mocy 250W i mocy momentu obrotowego 42Nm, nadając jej eleganckiego charakteru. 

W tym artykule omówiona zostanie główna cecha DECE 300C jest jego 9-biegowy system transmisji Shimano, który zapewnia Ci trzy różne tryby jazdy. Jednym z nich jest tryb całkowicie manualny, nadzwyczajny do spalania kalorii i wymagający od Ciebie wykonania całej pracy. 

Drugim trybem jazdy jest tryb wspomagania pedałami, który poda Ci pomocną dłoń podczas podjeżdżania lub zjeżdżania z drogi. W ten sposób również spalimy sporą ilość kalorii, ale mniejszą w porównaniu do pełnego trybu manualnego.

Ostatnim trybem jazdy jest tryb hybrydowy, który całkowicie wykorzystuje baterię do pokonywania dystansów. Ten tryb jest pomocny, gdy chcesz odpocząć, ale nie chcesz się zatrzymywać. 

Z ideą spalania kalorii, ADO upewniło się, że nie idzie na kompromis w kwestii doświadczenia. Doświadczenie jest warte i gładkie, gdzie hydrauliczne hamulce tarczowe zapewniają relaksujące doświadczenie hamowania. 

Co więcej, sterowane amortyzatory widelca zapewniają niewiarygodnie miękki system zawieszenia roweru, który pomaga odczuwać nierówności na drodze tak, jakbyś jechał na chmurach i płynął po niebie. 

Zakończenie

Jazda na rowerze elektrycznym to świetny sposób na utrzymanie formy, ponieważ pozwala spalić znaczną ilość kalorii podczas jazdy. Istnieją różne rowery dostępne w Sklep ADO które sprawią, że Twoja kondycja nabierze rozpędu. A więc zakładaj kask na sesję treningową!

Leave a Reply