Conseils pour faire du vélo en été

Meilleurs conseils pour un été à vélo

Avec le temps plus chaud, c'est l'occasion idéale de sortir et de faire du vélo. Le vélo est un excellent moyen de faire de l'exercice, et c'est aussi très amusant. Cependant, il y a quelques choses que vous devez garder à l'esprit lorsque vous faites du vélo dans la chaleur estivale.

Échauffement

Tout d'abord, comme vous le feriez avant tout autre type d'entraînement, il est important de vous échauffer avant d'aller faire du vélo. Prendre quelques minutes pour étirer vos muscles aidera à prévenir les blessures. Restez hydraté Il est important de boire beaucoup d'eau avant, pendant et après votre balade à vélo. Si c'est une journée étouffante, vous voudrez peut-être apporter une bouteille d'eau ou deux. Et assurez-vous de boire régulièrement tout au long de votre trajet, même si vous n'avez pas soif.

Couvrir

L'une des choses les plus importantes à retenir lorsque vous faites du vélo en été est de protéger votre peau des rayons nocifs du soleil. Portez un écran solaire et essayez de vous couvrir le plus possible avec des vêtements.

Restez hydraté

Il est essentiel de rester hydraté lorsque vous faites du vélo dans la chaleur estivale, surtout si vous allez rouler pendant une longue période. Assurez-vous de boire beaucoup d'eau avant, pendant et après votre trajet.

Attention aux chaussées brûlantes

La chaussée chaude peut être dangereuse pour les cyclistes. Soyez prudent lorsque vous roulez par temps chaud, car la chaussée peut être très glissante.

Respectez les lois de la circulation

Comme toujours, vous devez respecter toutes les règles de circulation lorsque vous faites du vélo. Ceci est important pour votre sécurité et celle des autres.

Rouler à intervalles

S'il fait très chaud dehors, essayez de rouler à intervalles réguliers. Cela signifie rouler pendant quelques minutes, puis faire une pause de quelques minutes. Cela vous évitera d'avoir trop chaud.

Se mouiller

Si vous commencez à avoir trop chaud, une façon de vous rafraîchir est de vous mouiller. Aspergez-vous le visage ou le corps d'eau, ou roulez sous un arroseur.

Endurez-le

Bien sûr, il y aura des jours où il fera trop chaud pour faire du vélo, des jours où le temps sera étouffant.

En suivant ces conseils, vous pouvez vous assurer de vivre une expérience agréable et sécuritaire à vélo en été.

Kits de cyclisme par temps chaud

Le cyclisme par temps chaud nécessite des vêtements spécialisés pour vous garder à l'aise dans la chaleur. Nos conseils vous aideront à choisir le kit adapté pour profiter de vos balades tout l'été.

L'été est le moment idéal pour sortir et faire du vélo sur route. Les journées sont plus longues, la météo est (généralement) meilleure et rien de tel qu'une balade au soleil pour se remonter le moral. Mais à mesure que la température augmente, le risque de problèmes liés à la chaleur tels que la déshydratation et les coups de soleil augmente également, c'est pourquoi il est essentiel de redoubler de prudence lorsque vous partez à vélo par temps chaud.

L'une des meilleures façons de rester à l'aise par temps chaud est de s'assurer que vous portez les bons vêtements. Cela ne signifie pas enfiler une combinaison de pluie complète pour rester au frais. Cela aggravera probablement les choses. Au lieu de cela, il s'agit de choisir les tissus et les styles appropriés pour vous garder aussi à l'aise que possible lorsque le mercure commence à monter.

Vêtements

Commencez par les bases : un bon short de cyclisme est essentiel en été. Recherchez des shorts fabriqués à partir de tissus légers et respirants tels que le polyester ou le nylon, avec une maille ou un panneau perforé à l'arrière pour vous aider à rester au frais. Optez pour des maillots et des hauts fabriqués à partir de tissus similaires si vous préférez porter des vêtements plus amples pendant votre trajet.

Chaussures

En ce qui concerne les chaussures, des chaussures bien ventilées vous aideront à garder vos pieds au frais et au sec. Recherchez des chaussures avec de nombreux panneaux en maille ou des aérations, ou envisagez même de porter des sandales spécialement conçues pour le cyclisme. Et si vous luttez contre la chaleur, envisagez d'investir dans une paire de couvre-orteils - ceux-ci s'adaptent sur le devant de vos chaussures et aident à garder vos pieds au frais tout en les protégeant du soleil.

Casque de vélo

Votre casque de vélo est un équipement de sécurité important , il est donc important d'en choisir un qui soit confortable par temps chaud. Recherchez des casques avec de nombreuses ouvertures d'aération pour garder votre tête au frais et envisagez de porter une casquette ou un bandeau léger en dessous pour absorber la transpiration et garder le soleil hors de vos yeux.

Caméra de vélo

Une caméra de vélo peut vous aider à documenter vos trajets et à les partager avec des amis, mais c'est aussi un précieux outil de sécurité. Si vous êtes impliqué dans un accident, les images de votre caméra peuvent être essentielles pour prouver ce qui s'est passé.

Lorsque vous choisissez une caméra de vélo, recherchez-en une avec une bonne autonomie de batterie ; vous ne voulez pas manquer de batterie à mi-chemin de votre trajet. Il convient également de considérer la facilité d'utilisation de l'appareil photo pendant que vous roulez - vous ne voulez pas jouer avec les boutons ou les paramètres tout en essayant de vous concentrer sur la route.

Porte-vélos arrière 

Si vous prévoyez de parcourir de longues distances sous la chaleur, cela vaut la peine d'investir dans un porte-bagages arrière pour vélo. Cela vous permettra de transporter beaucoup d'eau et de collations, afin que vous puissiez rester hydraté et alimenté tout au long de votre trajet.

Lorsque vous choisissez un porte-bagages, recherchez-en un fabriqué à partir de matériaux légers tels que l'aluminium et facile à fixer et à retirer de votre vélo. Vous devez également vous assurer que le cadre est compatible avec les freins et les vitesses de votre vélo, car certains modèles peuvent interférer avec ces composants.

Antivol vélo

Un cadenas de vélo est un kit essentiel pour tout cycliste, mais c'est encore plus important en été. Avec le temps plus chaud, les vols de vélos augmentent, il est donc crucial de s'assurer que votre vélo est sécurisé lorsque vous ne l'utilisez pas.

Vous avez le choix entre plusieurs cadenas de vélo, mais le plus important est d'en choisir un suffisamment résistant pour dissuader les voleurs. Recherchez des serrures en acier trempé d'au moins 10 mm d'épaisseur. Les antivols à câble sont également une bonne option, car ils sont légers et faciles à transporter, mais peuvent tout de même être très efficaces.

Pompe

Une pompe peut vous sauver la vie si vous avez une crevaison pendant votre trajet. Cela vaut toujours la peine d'en emporter un avec vous, même si vous ne prévoyez pas de faire de longs trajets.

Guide de cyclisme pour débutants

Apprendre à faire du vélo peut être intimidant, mais ce n'est pas aussi difficile qu'il y paraît. Avec un peu de pratique, vous pédalerez comme un pro. Voici notre guide étape par étape pour commencer.

Étape 1 : Choisissez le bon vélo

De nombreux types de vélos différents sont disponibles, des VTT aux vélos de route en passant par les vélos hybrides et les vélos pour enfants. Il est important de choisir le bon vélo pour vous, car cela vous permettra de rouler plus facilement et de profiter de votre vélo. Si vous n'êtes pas sûr du type de vélo qui vous convient le mieux, notre guide d'achat de vélo peut vous aider.

Étape 2 : Procurez-vous un casque

Un bon casque est essentiel pour faire du vélo - il protégera votre tête en cas d'accident. Lorsque vous choisissez un casque, assurez-vous qu'il est de la bonne taille et qu'il vous convient et qu'il répond aux normes de sécurité en vigueur. Notre guide d'achat d'un casque de vélo peut vous aider à trouver le casque parfait.

Étape 3 : Préparez votre vélo

Une fois que vous avez choisi votre vélo, il est temps de le préparer à rouler. Cela signifie s'assurer que les pneus sont gonflés, que les freins fonctionnent et que la chaîne est huilée. Notre guide pratique d'entretien des vélos peut vous y aider.

Étape 4 : Apprenez les bases

Avant de commencer à rouler, il est important d'acquérir les compétences de base. Cela inclut d'apprendre à démarrer et à s'arrêter, ainsi qu'à signaler quand vous tournez. Notre guide des compétences cyclistes contient tout ce que vous devez savoir.

Étape 5 : Prenez la route

Vous êtes maintenant prêt à commencer à rouler ! Si vous ne savez pas où aller, notre guide des meilleurs itinéraires cyclables peut vous aider à trouver l'endroit idéal pour vous accrocher. Et si vous faites du vélo avec d'autres, notre guide sur l'étiquette de conduite en groupe peut vous aider à rester en sécurité et à profiter de votre balade.

Derniers mots

Et voilà – notre guide pour commencer à faire du vélo. N'oubliez pas de prendre les choses lentement au début, et vous apprécierez vos balades en un rien de temps. Et si jamais vous avez besoin d'aide ou de conseils, nos experts en cyclisme sont toujours là pour vous aider.